منتديات دلع الترفيهية

 

دخول الدردشة
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: شركـة صينية تطرح هاتفا ذكيا بكاميرا "خارقة" مقابل سعر "مغر" (آخر رد :القلب الحكيم)       :: مميزات الحجر الهاشمي (آخر رد :ديجيتال)       :: "هواوي" تكشف عن 3 هواتف جديدة بقدرات تصوير مميزة (آخر رد :القلب الحكيم)       :: لمن يعاني البدانة.. فواكه تساعد في القضاء على دهون البطن (آخر رد :القلب الحكيم)       :: اجعل موقعك متعدد اللغات بخمس دولار فقط (آخر رد :جنى ميرو)       :: Peugeot Hypercar (آخر رد :القلب الحكيم)       :: مكافحه حشرات دبي (آخر رد :ديجيتال)       :: تنظيف بدبي (آخر رد :ديجيتال)       :: تنظيف بدبي (آخر رد :ديجيتال)       :: شركة مكافحة حشرات بالكويت (آخر رد :ضيااء)       :: تنظيف ف دبي (آخر رد :ديجيتال)       :: تنظيف ف دبي (آخر رد :ديجيتال)       :: تنظيف (آخر رد :ديجيتال)       :: أنشودة تاج الوقار في مناسبة خاصة (آخر رد :الفهد الثائر)       :: ميثاق العاصمة للاستقدام (آخر رد :نور السعودد)       :: معدل السكر الطبيعي للرجل (آخر رد :سامية عبدالرحمن)       :: حلويات مغربية (آخر رد :سامية عبدالرحمن)       :: شوربة العدس (آخر رد :سامية عبدالرحمن)       :: ميثاق العاصمة للاستقدام (آخر رد :بحر الثلاثين)       :: موقع عمال (آخر رد :نور السعودد)       :: موقع عمال (آخر رد :بحر الثلاثين)       :: تعرف على معنى السعادة و غير حياتك (آخر رد :جااسمة)       :: شركات تنظيف المنازل براس الخيمة 0561153381 بروف (آخر رد :نهى محمود)       :: ابيات شعر في المدح والفخر (آخر رد :زيكووو)       :: معنى اسم شما (آخر رد :زينب كريم)      



εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз طب وطب نفسي وبديل,وقاية وعلاج,طفولة وحياة أسرية,طرق التربية,تجميل وأناقة,تطوير ذاتي وتنمية بشرية. تغذية وطبخ وفوائد ومضار,ريجيم وحمية.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-11-19, 10:30 AM   #1
 
الصورة الرمزية القلب الحكيم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 152,372
القلب الحكيم is on a distinguished road
افتراضي كيف تتجنب نقص فيتامين "د" في الشتاء؟

كيف تتجنب نقص فيتامين "د" في الشتاء؟

يحصل الجسم على جزء كبير من فيتامين "د" الضروري لصحة العظام من أشعة الشمس.

وفي الشتاء، تنخفض كمية فيتامين د التي توفرها أشعة الشمس، لذلك لا بد من مصادر بديلة لسد هذا النقص، وفيما يلي مجموعة منها، بحسب صحيفة ذا غارديان البريطانية:

1- مكملات فيتامين د
يوصي الأطباء بتناول مكملات فيتامين د المتوفرة في الصيدليات في الشتاء، خاصةً من كبار السن المعرضين لهشاشة العظام، ويفضل أن يكون بإشراف طبيب مختص.

2- الفطر
تملك قشرة الفطر القدرة على بناء فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، لذلك يُنصح بالإكثار من الفطر في الشتاء، ويمكن تحضير حساء الفطر الشهي والمغذي في نفس الوقت للدفء في الأيام الباردة.

3- الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل الماكريل، والرنجة، وسمك السلمون، خيار مناسب للحصول على فيتامين د، وتحصل هذه الأسماك على فيتامين د من العوالق التي تأكلها.

4- الأطعمة المدعمة بفتيامين د
تدعم بعض الأطعمة خاصة للاطفال مثل حبوب الإفطار، في بعض البلدان بفتيامين د، ما يجعلها خياراً جيداً لتناولها في الشتاء.

5- زيت كبد السمك
إلى جانب الفوائد الأخرى للأوميغا والأحماض الدهنية، توفر ملعقة كبيرة من زيت كبد السمك أكثر بكثير من الكمية الموصى بها من فيتامين د، لذلك يعد بديلًا آخر لتناول مكملات هذا الفيتامين.
القلب الحكيم متصل الآن   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



http://www.wiseheart6.com/

wiseheart6@gmail.com
wiseheart6@yahoo.com
wiseheart6@hotmail.com

0096566467666
0096569666356
twitter
facebook
facebook
tumblr
blogspot
telegram
telegram
instagram
vk
linkedin
 


الساعة الآن 01:25 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. By wadifatima
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات دلع الترفيهية

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة والتصميم وحلول الويب ودعم المواقع