منتديات دلع الترفيهية

 

دخول الدردشة
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: أسماء الأصوات (آخر رد :القلب الحكيم)       :: مواجهة جيش الروم الذي جاء لاحتلال مصر (آخر رد :القلب الحكيم)       :: أصل أسماء الشهور العربية (آخر رد :القلب الحكيم)       :: أبخل مليونير في التاريخ (آخر رد :القلب الحكيم)       :: *20 يناير أو 20 كانون الثاني * *أو يوم 20 \ 1 * (آخر رد :القلب الحكيم)       :: 19 يناير أو 19 كانون الثاني *أو يوم 19 \ 1 (آخر رد :القلب الحكيم)       :: أفضل شركة لصيانة الخزانات بالرياض 0531485822 بيت العز (آخر رد :مي سليمان)       :: أفضل شركة لتركيب الباركية بالشارقة 0507172540 الجوهرة الملكية (آخر رد :مي سليمان)       :: انتريهات مودرن 2021 و2022 غرف وانتريهات مودرن دمياط عالمية وباحدث التصاميم الراقيه - معرض وموبليات (آخر رد :رمز الهنا)       :: أرخص شركة مكافحة حشرات بالعين 0501816457 سما الخليج (آخر رد :زينب نبيل)       :: أفضل شركات مكافحة الحشرات بابوظبى 0562570996 العناية (آخر رد :زينب نبيل)       :: ارخص شركة تنظيف بالخبر 0559158132 نور الحرمين (آخر رد :زينب نبيل)       :: أفضل شركات مكافحة الرمة بابوظبى 0562570996 العناية (آخر رد :زينب نبيل)       :: كيف تخرج من الفقر بكلمه سحريه (آخر رد :الفهد الثائر)       :: أرخص شركة لنقل الاثاث بالاسكندرية 01118144088 الهلال (آخر رد :منى الملاح)       :: شركة تنظيف شقق بالطائف |0509333121 | بيت العز (آخر رد :منى الملاح)       :: نصائح فعالة لضمان نظافة عميقة لقتل الفيروسات فى زمن الكرونا 0562570996 العناية (آخر رد :منى الملاح)       :: افضل ورشة خشب ومنجرة بالدمام والخبر (آخر رد :goldenboydz)       :: اكواب ورقيه (آخر رد :ريهام جمال)       :: اهلاً وسهلاً بكم في ميلانچ بوتيك (آخر رد :ريم مبدعه)       :: افضل صناعة البراند الشخصي | مجتمع جديرون (آخر رد :نا ريمان)       :: رابط مباشر : وثائقي قصير لنيويورك تايمز يوضح العملية كاملة – Taken Episode 07 - God's Equation (آخر رد :ناشر العلم)       :: جاهز للتحميل : وثائقي قصير لنيويورك تايمز يوضح العملية كاملة – Taken Episode 07 - God's Equation (آخر رد :ناشر العلم)       :: رابط مباشر : وثائقي قصير لنيويورك تايمز يوضح العملية كاملة – Taken Episode 07 - God's Equation (آخر رد :ناشر العلم)       :: اكواب ورقيه (آخر رد :ريهام جمال)      



εïз::..صحة وأسرة وطبخ وتغذية..::εïз طب وطب نفسي وبديل,وقاية وعلاج,طفولة وحياة أسرية,طرق التربية,تجميل وأناقة,تطوير ذاتي وتنمية بشرية. تغذية وطبخ وفوائد ومضار,ريجيم وحمية.

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13-01-21, 10:14 PM   #1
 
الصورة الرمزية القلب الحكيم
 
تاريخ التسجيل: Jun 2006
المشاركات: 155,899
القلب الحكيم is on a distinguished road
افتراضي 8 أطعمة للإفطار للتخلص من الكرش



8 أطعمة للإفطار للتخلص من الكرش

❌ يتجاهل كثير من الناس وجبة الإفطار إما لضيق الوقت في الصباح الباكر قبل ذهابهم إلى العمل أو المدرسة، أو ظناً من البعض أنها غير أساسية حتى إن كثيرين يعتقدون أن تجاهلها قد يفيد في إنقاص الوزن.

🔄 كل ما سبق اعتقاد خاطئ، نظراً للأهمية القصوى لهذه الوجبة، حيث تعتبر وجبة الإفطار الأكثر أهمية بين الوجبات الأخرى، ويحظى بنفس القدر من الأهمية أيضاً نوع الأطعمة التي يتم تناولها صباحاً.

☑️ ويعد إهمال وجبة الإفطار مصدراً لكسب الوزن، نظراً لأن طول الفترة الزمنية بين العشاء والإفطار ومع تخطي الوجبة الصباحية سيفرط الشخص في تناول الطعام في الوجبة المقبلة، الأمر الذي يترتب عليه كسب الوزن والدهون.

🔚 وخلصت العديد من الدراسات إلى أن وجبة_الإفطار الصحية تساعد في فقدان "الكرش" أو الدهون الزائدة الموجودة في محيط البطن، حسب ما جاء في تقرير نشره موقع "بولد سكاي" المهتم بأخبار الصحة

🔳 وإليكم فيما يلي 8 أنواع من الأطعمة الصحية التي يمكن تناول أي منها على الإفطار للتخلص من "الكرش":

1⃣ الشوفان:

🔹 لتميزه بأنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، يعد الشوفان من أفضل الأطعمة التي من شأنها أن تساعدك على توفير الطاقة اللازمة والتخلص من دهون البطن، كما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول عوضاً عن الإحساس بالشبع الذي يستمر طويلاً.

2⃣ البيض:

🔹 يعد البيض أحد أفضل مصادر البروتين، كما يحتوي أيضاً على"الكولين" وهو نوع من المغذيات له قدرة عالية على حرق الدهون، فتناول بيضة واحدة على الإفطار يومياً يسهم بالإضافة إلى حرق الدهون الموجودة أصلاً، في عدم تكون دهون في محيط البطن والكبد أيضاً.

3⃣ اللبن (الزبادي):

🔹 يعد مصدرا غنيا بالبروتين والكائنات الحية المجهرية، فهو يساعد في التخلص من دهون البطن، وتناوله كجزء من الإفطار يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.

4⃣ التفاح:

🔹 يتكفل تناول تفاحة واحدة على الإفطار بمنحك الشعور بالامتلاء ويمنع الإفراط في تناول الطعام نظراً لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف والعديد من العناصر الغذائية، وهذا يساعد في تقليل دهون البطن.

5⃣ اللوز:

🔹 البروتينات والدهون أحادية التشبع تجعل لتناول حفنة من اللوز صباحاً مفعولاً كبيراً في التخلص من "الكرش"، لأنها تساعد في الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم، كما تقلل من إمكانية ترسب الدهون إلى البطن.

6⃣ الجوز (عين الجمل):

🔹 يعد الجوز مصدراً غنياً بالأحماض الدهنية أوميغا 3، لذا فتناوله على الإفطار يساعد في الحفاظ على معدل الأيض (حرق الدهون) وكذلك مستوى الجلوكوز في الجسم، كما أنه يمنع الإفراط في تناول الطعام.

7⃣ الموز:

🔹 لاحتوائه على قدر كبير من البوتاسيوم والألياف، يساعد تناول ثمرة من الموز أو إضافته إلى الشوفان كوجبة إفطار، في محاربة الدهون ومنع ترسبها في منطقة البطن.

8⃣ السبانخ:

🔹 تتميز أوراق السبانخ بأنها منخفضة السعرات الحرارية، غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، لذا فهي من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها على الافطار، كما أنها تساعد على الاحتفاظ بالماء في الجسم دون أن يؤدي ذلك إلى الانتفاخ في المعدة.
القلب الحكيم متصل الآن   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



http://www.wiseheart6.com/

wiseheart6@gmail.com
wiseheart6@yahoo.com
wiseheart6@hotmail.com

0096566467666
0096176666025
twitter
tumblr
blogspot
telegram
telegram
instagram
vk
linkedin
 


الساعة الآن 07:37 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. By wadifatima
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات دلع الترفيهية

تصميم شركة سبيس زوون للأستضافة والتصميم وحلول الويب ودعم المواقع