فيتامين

⛔👨🏻‍⚕💉الفيتامين p

نقصه
فقدان الشهيه
الشعور بالضيق
الشعور بالضيق
التعب
عدم التركيز و الاتزان
الامساك
الشعور بالضيق
النقص المزمن يؤدى إلى مضاعفات تشكل خطورة بالغه على الجهاز العصبى و العضلات
فوائده
يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية و صحتها
يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات
يزيد من فعالية فيتامين سي
👨🏻‍⚕يوجد في...
الحمضيات
قشرة البرتقال
الحنطة السوداء
الزبيب الاسود
الورد البري®️🏃🏿🚑




⛔👨🏻‍⚕💉 فيتامين b

نقصه
التعب
الكآبة
حدة الطبع
كثرة البثور في البشرة
ابيضاض الشعر او سقوطة
ضعف في الشهيه
العصبية
فوائده
أساسي لصحة الجلد
أساسي لصحة الشعر
أساسي لصحة العيون
أساسي لصحة الفم
أساسي لصحة الكبد
ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي
👨🏻‍⚕يوجد في...
الكبد
خميرة البيرة
بذور الحنطة
الحبوب الكاملة®️🏃🏿🚑





⛔👨🏻‍⚕💉الفيتامين e

نقصه
فقر الدم
فوائده
يعمل كمضاد للأكسدة
تحسين الدورة الدموية
حماية الرئة من اي تلوث
يساعد على نقاوة البشرة
👨🏻‍⚕يوجد في....
بذور الحنطة
زيت الخضروات الطبيعي
الجوز
الخس
الطماطم
الجزر
صفار البيض
اللحوم®️🏃🏿🚑




⛔👨🏻‍⚕💉 فيتامين b12

نقصه
انيمياء
التعب
عدم الشهية في الاكل
تلف المخ
بطء النمو في الاطفال
نقص في الوزن
الاكتئاب
العصبية
فوائده
يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء
يمنع الانيمياء
يحافظ على الجهاز العصبي
يقاوم الاكتئاب
👨🏻‍⚕يوجد في...
اللحوم
الكبدة
الكلاوي®️🏃🏿🚑





⛔👨🏻‍⚕💉 فيتامين b6

نقصه
قد يسبب الى العصبية
الأرق
فقدان التحكم في العضلات
الأنيمياء
تعب في الفم
احتباس الماء في الجسم
فوائده
يحافظ على الجهاز العصبي
يمنع تساقط الشعر
يقلل من التشنجات العصبية
يوقف الغثيان
يعمل على توازن الاملاح في الجسم
يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة
ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية
👨🏻‍⚕يوجد في...
النخالة
الحنطة
الكبد
خميرة البيرة
اللحوم
الحليب
البازاليا
اللوز
العدس
الفاصوليا®️🏃🏿🚑





⛔👨🏻‍⚕💉الفيتامين c

نقصه
تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض
نزف الأنف
ضعف الاوعية الدموية
نزف اللثة
ظهور الكدمات على الجلد بسهولة
قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل
فوائده
يقاوم امراض البرد
يساعد على امتصاص الحديد
مانع للتسمم
يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها
يساعد على مقاومة خطر النايترات التي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية
ينظم الكولسترول
👨🏻‍⚕يوجد في...
البرتقال
الليمون
الزبيب الاسود
الورد البري
اللوبياء
الطماطم
الفلفل الاخضر
البازيلا الجافة®️🏃🏿🚑





⛔👨🏻‍⚕💉الفيتامين k

نقصه
يؤدي الى الجلطة او تخثر الدم
نزيف دموي
فوائده
يمنع تخثر الدم
👨🏻‍⚕يوجد في...
السبانخ
فول الصويا
العسل
النخالة
الطماطم
الحنطة
صفار البيض®️🏃🏿🚑




⛔👨🏻‍⚕💉الفيتامين d

نقصه
لين العظام عند الكبار
انزلاق العظام عند كبار السن
فوائده
المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال
ضروري لتكوين الاسنان
يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور
حماية العضلات من الضعف
يساعد على من التحدب
الارق
👨🏻‍⚕يوجد في...
البيض
الزبدة
زيت كبد الحوت
الحليب المجفف
اشعة الشمس في الصباح الباكر®️🏃🏿🚑